「輔助生殖國內」男人怎麼自查生育能力？有哪些小妙招？

　隨着生活壓力的增加、環境污染的加劇以及生活習慣的改變，越來越多的男性朋友開始關注自身的生育能力。而自查生育能力不僅有助於及早發現問題並採取相應的措施進行調理，也能夠減少不孕不育的風險，保護家庭的幸福和健康。那麼，男人怎麼自查生育能力？有哪些小妙招？

　一、男人怎麼自查生育能力？

　首先，瞭解生育能力的指標。正常的生育能力需要具備一定的生殖器官結構和功能，包括精子的數量、活力、形態以及精液的排出情況等。因此，男人自查生育能力的第一步就是了解這些指標。

　其次，觀察精子的數量和活力。精子是男性生育的關鍵，其數量和活力直接影響着受孕的可能性。可以通過精液分析來了解自己的精子數量和活力情況，也可以通過自查技巧來初步瞭解自身的精子情況。首先，在空杯中收集早晨第一次排出的尿液，將尿液倒在透明玻璃杯或容器中，觀察其中是否有白色微粒懸浮，若有，則表示精子數量可能存在問題。其次，可通過性生活來觀察精子的活力情況，如果經常感到疲勞、精神不振或者性慾減退，都可能是精子活力下降的表現。

　再次，注意精子的形態。精子的形態指的是精子的外形是否正常，包括頭部、頸部以及尾部的形態是否規整。可以通過精液分析來了解自己的精子形態情況，也可以通過肉眼觀察來初步判斷。正常的精子形態應該是頭部圓潤，頸部和尾部完整，若發現自己的精子形態異常，建議及時就醫。

　此外，關注精液的排出情況。正常的精液應該是白色乳狀，且粘稠度適中，若發現精液呈現黏稠度異常、顏色發黃、無精或者排出量明顯減少等情況，都可能是生育能力出現問題的信號。

　二、有哪些小妙招？

　1.注意生活習慣和飲食調理。合理飲食、規律作息、戒煙限酒、適度運動等良好的生活習慣對於維護生育能力非常重要。尤其是要避免長時間接觸高温環境，避免使用過緊的內褲和褲子，避免長期泡熱水浴等能夠提高睾丸温度的行為。

　2.巧用中醫養生方法。中醫認為，“腎主生殖”，因此男性朋友可適當嘗試中醫養生的方法，比如運用鍼灸、艾灸、中藥調理等方式來調理身體，促進生育能力的恢復。

　3.定期體檢和諮詢專業醫生。定期到正規醫院進行生育能力的體檢非常重要，及時發現問題並採取相應的調理措施能夠最大程度地保護生育能力。同時，遇到問題時，不要瞞着避諱，及時諮詢專業醫生也十分重要。

　綜上所述，男人自查生育能力是非常重要的事情，只有瞭解自己的生育能力狀況，及時發現問題並採取相應的措施進行調理，才能夠降低不孕不育的風險，保障家庭的幸福和健康。因此，希望廣大的男性朋友能夠重視自己的生育能力，以健康的身體迎接未來的生活。